En wat hebben we daar nu voor nodig om die marathon 20% sneller te kunnen lopen?
Wat minder wijn drinken ligt nogal voor de hand. Nu drink ik 3 à 5 glazen per dag. 3 op een weekdag en zo'n 5 op weekenddag. Men zegt dat alcohol de spieropbouw tegen gaat. Pfff. Laat ik dit nog wat achter de hand houden als noodmaatregel.
Vermageren? Ik weeg 74 kg voor 1m78. Dus daar heb ik ook nog wat ruimte. Laat ik eens 5 kg vermageren tegen de volgende marathon. Dat is zo'n 5% magerder, dan zal ik wel zo'n 5% rapper lopen zeker. ok daar gaan we voor.
Ik heb 20% nodig. Dus extra maatregel is nodig.
Lopen obv hartslag doet sneller lopen, zegt men. Heb tot nu toe een keer of 3 met hartslagmeter gelopen. Maar dat piepte teveel en werkte op mijn zenuwen... Maar vanaf nu dus een noodzaak. Heb onlangs mijn 'hartoverslag' gemeten: 182. En maximale hartslag 195. Vrij hoog dus. Maar dit blijkt onbelangrijk. Het komt er gewoon op aan nu te trainen met deze hartoverslag als basis. Lange duurlopen zo'n 25 slagen onder de hartoverslag, maw tussen de 155 en 160 en intervallen zo'n 5 à 10 eronder. Klinkt eenvoudig. En dat zou helpen om sneller te lopen?! Ik ben benieuwd !
